苏苏的博客

看到南京跑友的的帖子，觉得写的真好，转过来，和大家共享：
请南京喜欢跑步和全国喜爱跑步的、关注跑步的十大好处，以及怎样跑步！
当你想到跑步这件事的时候，你大概指能想到两种情况：一种事喜欢跑步，另一种是讨厌。当然也有些人是又爱又恨。跑步是一项痛苦，无趣，让人精疲力尽的运动，但是为什么有那么多人热爱它呢？是什么让人们痛恨它却不断坚持呢？看起来，跑步的好处要比它的枯燥无味重要的多。许多人开始跑步或许都是抱着这样的目的：减肥或是增加大腿的肌肉。但不是唯一的，跑步的好处之一是他从许许

作者 | 2011-11-23 15:57:28 | 阅读(55) |评论(0) | 阅读全文>>

2011年 10月份跑步记录

2011-10-3 21:05:55 阅读97 评论8 32011/10 Oct3

时间

作者 | 2011-10-3 21:05:55 | 阅读(97) |评论(8) | 阅读全文>>

2011年 9 月份跑步记录

2011-9-7 21:17:58 阅读85 评论5 72011/09 Sept7

时间	距离	时间	配速	跑量累计
1	跑休

作者 | 2011-9-7 21:17:58 | 阅读(85) |评论(5) | 阅读全文>>

8月22日~28日周记录

2011-8-28 21:44:22 阅读20 评论0 282011/08 Aug28

8月22日，周一，场地8公里，49′，6′07″50/K；
8月23日，周二，跑休；
8月24日，周三，跑休；
8月25日，周四，跑休；
8月26日，周五，场地10公里，5′37″30/K；
8月27日，周六，越野20公里，1:42′07″，5′06″35/K；
8月28日，周日，场地8公里，50′49″，6′21″16/K。
本周跑休3天，跑4天，跑量46公里。

作者 | 2011-8-28 21:44:22 | 阅读(20) |评论(0) | 阅读全文>>

8月15日~21日跑步周记录:

2011-8-22 17:33:00 阅读15 评论0 222011/08 Aug22

8月15日，周一场地慢跑6公里，没记时；
8月16日，周二场地8.8公里，54′，6′08″20/K；
8月17日，周三，越野20公里，1：44′41″，配速5′14″05/K；
8月18日，周四，科目三考试，早走，跑休；
8月19日，周五，天下雨跑休；
8月20日，周六，越野跑34公里，3：09′57″，配速5′35″24/K；
8月21日，周日，场地跑7.2公里，48′，6′40″/K。
本周跑休2天，跑5天，跑量75.6公里。
转眼间暑假就要过完了，要开学了，跑步时间就少多了哦！

作者 | 2011-8-22 17:33:00 | 阅读(15) |评论(0) | 阅读全文>>

8月20日，周六，集体活动日

2011-8-20 17:09:27 阅读30 评论0 202011/08 Aug20

连续下了两天两夜的雨，一直没停过，一直担心今天早上的集训要泡汤，做好了两手准备，如果还在下雨，就只能顺延到周日了。夜里起来，雨还在下。快到3点的时候，雨终于停了！4点起床，路上已经积水很少了，比较干爽。4：30出门，凉爽宜人，空气清新，是个适合跑步的好天气！
4：40′来到集合地点后老焦、老马、王吉关大哥、孔令柏已经等在那里了，王医生、小申、李忠海、LG先出发了。一会儿周老师骑自行车过来了，穿了长衣长裤，看得出天气变冷了。他们都说要跑34公里。我由于前几天连续在商家练车，考试，这两天感觉疲劳，不知道能不能顺利跑完20公里，不行就慢跑，我只能说跑跑看状态再说！4：52出发

作者 | 2011-8-20 17:09:27 | 阅读(30) |评论(0) | 阅读全文>>

8月8日~14日跑步周记录：

2011-8-16 8:34:34 阅读17 评论0 162011/08 Aug16

8月8日，周一，比赛10公里，路跑，47′32″，4′45″/K；
8月9日，周二，场地8公里，52′，6′30″/K；
8月10日，周三，场地8.4公里，52′，6′10″/K；
8月11日，周四，越野20公里，2′02″，6′06″/K；
8月12日，周五，场地8公里，46′40″，5′50″/K；
8月13日，周六，场地6公里，41′，6′50″/K；
8月14日，周日，越野31.5公里，3：04′06″，5′50″/K。
本周跑7天，跑91.9公里。本周有本年度三高：出勤率最高-全勤；强度最大，完成万米比赛；跑量最大，第一次过90公里。表扬自己一下！

作者 | 2011-8-16 8:34:34 | 阅读(17) |评论(0) | 阅读全文>>

万米比赛之后！

2011-8-10 19:01:38 阅读37 评论6 102011/08 Aug10

受伤一年了，放弃了所有的比赛，没跑过一个强度。就是因为受伤，治疗、养伤是一个漫长的过程，是一种难以忍受的煎熬，他在考验着我们的耐心、毅力！
今年的万米比赛，没有拼搏，只是和平时跑步一样完成，就当一次稍快一些的训练了。自己都觉得惭愧，怎么一点冲劲都没有，以往比赛还想往前冲一下，今年只是在后面跟着不紧不慢的跑，不想让自己太累。主要是不想再受伤，以后的日子还长着呢！万米，47′32″，第三名，这是比赛跑出的成绩，有些汗颜！但是跑完之后心情很好，虽然今年是数字最大的一年，但是有理由啊，俺受伤还没完全好，一年没有速度训练等等诸多理由安慰自己，所以心安理得，呵呵！

作者 | 2011-8-10 19:01:38 | 阅读(37) |评论(6) | 阅读全文>>